Kom tilbage på øl efter lockdown? Her er, hvad du bør vide

Hvis du føler dig begejstret for at være ude af lockdown, er du ikke alene. Sociale medier summer af planer om store nætter ud for at fejre lempelsen af coronavirus restriktioner i Australien og New Zealand.

Men før du går på, at store bender, her er nogle ting at huske på, så du ikke overdrive det.

Hvordan har lockdown ændret vores drikkevaner?

Flere undersøgelser har fremhævet forstyrrelser coronavirus har gjort til vores drikkevaner. For det første var der en køre på alkohol, med folk oplagring deres foretrukne drikkevarer. Commonwealth Bank of Australia rapporterede udgifter til alkohol var op mere end 20% i de første par uger af lockdown.

Mange eksperter var bekymrede drikke ville drastisk stige, sammen med mange af dens skadelige konsekvenser. Disse omfatter større risiko for psykiske problemer, vold i familien, og alkoholafhængighed.

Data fra flere kilder bekræftede drikkevaner ændret under lockdown. En undersøgelse foretaget af alkohol advocacy gruppe Foundation for Alcohol Research and Education (FARE) fandt folk, der havde været oplagring alkohol var ikke bare at holde det for en regnvejrsdag – 70% rapporterede drikke mere og 30% var bekymrede for deres egen eller en andens drikkeri.

Den australske Bureau of Statistics (ABS) fundet, samlet set, 14% af australierne rapporterede øge deres alkoholforbrug, mens 10% rapporterede en reduktion.

Den australske National University fandt, især, kvinder har drukket betydeligt mere end pre-lockdown niveauer. At have børnepasning ansvar var en stor indikator for øget alkoholforbrug.

ABS data fandt også den største stigning i drikkeri var blandt kvinder. Dette forværrer en bekymrende tendens i de seneste par år af kvinder øge deres drikkeri.

Hello Sunday Morning, en organisation, der hjælper folk med at ændre deres forhold til alkohol, rapporterede også en betydelig stigning i folk adgang til deres online-tjenester.

Din alkoholtolerance kan have ændret sig

Ændringer i den mængde, du drikker, kan påvirke din alkoholtolerance. Hvor beruset du føler er relateret til din tolerance, mens dit blod alkohol koncentration er mere relateret til, hvor meget du har drukket over en vis periode.

Det betyder, at hvis du har drukket mere under lockdown, er din tolerance sandsynligvis steget. Du ville være nødvendigt at forbruge mere alkohol til at føle de virkninger, du brugte til at få fra færre drikkevarer. Hvis du føler mindre af virkningerne af alkohol, kan du drikke mere uden at vide det.

Mens du måske ikke føler dig så beruset, din hjernefunktion er stadig påvirket, og du kan stadig være over den lovlige grænse for kørsel. Pas på at overvåge antallet af drikkevarer, du indtager, og planlæg, hvordan du kommer hjem uden at køre.

Højere tolerance over for alkohol betyder, at du også har øget risiko for alkoholrelaterede skader. Højere tolerance er forbundet med alkohol-brug lidelser og er et af de første tegn på afhængighed.

På den anden side, hvis du har drukket mindre, din tolerance kan være faldet, så en mindre mængde alkohol vil påvirke dig mere end normalt. Det betyder, at hvis du drikker det samme beløb som sædvanlig, kan du blive drukket hurtigere.

Tag det langsomt, eller du kan ende med en masse beruset end du havde planlagt. Overvåg, hvordan du har det, og hvis din tolerance er faldet, kan du nyde de ekstra penge, du sparer på drikkevarer!

Hvordan man undgår at drikke for meget

For at undgå utilsigtet at drikke mere end du havde planlagt, skal du huske på disse enkle tips:

sætter grænser og tæller dine drikkevarer. Før du begynder at drikke, beslutte, hvor meget du ønsker at drikke og holde sig til det. Udkastet til australske alkohol retningslinjer anbefaler ikke mere end ti standard drikkevarer om ugen, og ikke mere end fire på en dag for raske voksne. Hvis du har et eksisterende sundhedsproblem, alkohol påvirker dig mere, så du bør drikke endnu mindre. Hvis du er under 18 år eller gravid, bør du slet ikke drikke
suppleant dine drikkevarer med vand og nippe langsomt. Har mindst et glas vand eller en ingen sukker, ikke-alkoholiske drikke for hver alkoholiske drikke. Det vil hjælpe bremse dig ned og kan også reducere sandsynligheden for en grim tømmermænd den næste dag. Undgå skud eller købe runder, så du nemt kan sidde på dine drinks og nippe dem langsomt
spise før og under drikkeriet. Dette vil hjælpe bremse dit drikkeri ned og også bremser absorptionen af alkohol. Du vil være bedre i stand til at overvåge, hvor meget du drikker, så du er mindre tilbøjelige til at overindulge.
Hvordan man har en god tid, mens distancerer

Mens du måske være kløe for ting at komme tilbage til normal, er vi stadig distancerer mens ud i det offentlige. Sørg for, at du er opmærksom på din tilstand eller dit områdes begrænsninger.

Husk dine foretrukne pubber og restauranter er nødt til at følge strenge regler, så respektere de ansatte og de nye praksis, de har indført for at holde alle sikkert. Spørg før sammenlægning af tabeller, respekter kapacitetsgrænser, log på med dit navn og telefonnummer, når du bliver bedt om det, og brug hånddesinficeringsanmelder, hvis den tilbydes ved ankomsten.

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *